Фитнес для женщин это путь оставаться в форме и быть здоровой!

Эти 10 советов помогут женщинам  оставаться в форме и быть здоровой:

1.            Как это ни банально прозвучит, но первый совет связан с соблюдением сбалансированной диеты. Обязательно необходимо проводить контроль соответствия вашего веса вашему возрасту. Лучший вариант это обратиться к врачу  диетологу за советом, чтобы узнать какую пищу можно употреблять, а какой лучше избегать. Для похудения, например, подойдет пища с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. А такие, как мясо, сахар и другие продукты с высоким содержанием калорий надо исключить из покупок.

2.            Совет Елены Малышевой – надо пить много воды: 6-8 стаканов в день. Она произведет очистку организма от токсинов.

3.            Используйте витаминные добавки. Обязательно кальций, он полезен в любом возрасте. Это поможет предотвратить остеопороз, особенно для женщин в период менопаузы.  Витамин Е повышает сильную иммунную систему. Также этот витамин  оттягивает время появления старческих морщин.

4.            Курение вредно, особенно женщинам. Остановитесь! Особенно, если вы в «интересном положении», чтобы уберечь здоровье будущего ребенка. Исследования, проведенные недавно английскими учеными, показали, что женщины, которые дружат с сигаретой, более подвержены заболеваниям, чем курящие мужчины. В совокупности с употреблением алкоголя, эта пагубная привычка может привести к раку груди.

5.            Ежедневные физические нагрузки повысят ваш тонус. Даже использование лестницы вместо лифта, игра с детьми, прогулка вместо поездки на машине. Если у вас нет времени ходить в спортзал, то постарайтесь найти его для упражнений йоги или пилатеса. Они помогут вам в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

6.            Все болезни от стресса – это хорошо известно. Избегайте его! Максимально используйте время, чтобы расслабиться после стресса. Чтение хороших книг, общение с друзьями, занятия спортом. А еще лучше,  займитесь шоппингом)). Побалуйте себя покупкой какой-нибудь безделушки. Сходите в салон красоты: сделайте прическу или маникюр. А главное: необходимо высыпаться!

7.            Защитите свою кожу от солнечных лучей. Носите широкополую шляпу, используйте крем от солнца. Когда солнца много, это вредно: ускоряется появление морщин, так как происходит старение клеток кожи.

8.            Улыбка омолаживает нас! Чаще посещайте стоматолога, следите за здоровьем своих зубов и полости рта. Это сохранит вашу красивую улыбку и предотвратит появление неприятного запаха изо рта.

9.            Ежегодно посещайте гинеколога. После сорока обязательно пройти маммографию. Самоэкзамен груди поощряется.

10.          Безопасный секс настоятельно рекомендуется. Используйте презервативы для профилактики заболеваний.

Советую прочитать (возможно, пригодится!):

Какие кроссовки носить с платьем

Что носить с кроссовками

Звездный стиль:  как звезды притягивают взгляды в платье и кроссовках